Excès

Ça y est, le week-end est fini et tu as un peu exagéré ? Fêtes, fast food, manque de sommeil… les excès étaient au rendez-vous. Pas de stress, ça arrive à tout le monde.

Maintenant, que faire ? Boire de la soupe ? Manger de la salade ? Se concocter des eaux détox ? Nous t’aidons à y voir plus clair et à comprendre comment la nature peut aider ton organisme à retrouver son équilibre. 

Quand ton foie n’a plus envie de faire la fête avec toi 

Le foie est l’un des 5 organes émonctoires. Il remplit plus de 300 fonctions essentielles dont l’élimination des substances néfastes de notre organisme (alcool, tabac, additifs alimentaires, médicaments…). Parfois, ton foie peut avoir besoin d’un peu de repos. Alors, comment lui éviter trop de travail ? 

• Hydrate-toi. Thé, eau aromatisée, infusion… l’essentiel est de boire. L’eau aide à éliminer les toxines et favorise le bon fonctionnement du foie. Mais attention, n’oublie pas de faire l’impasse sur les sodas, les boissons énergisantes et bien évidemment l’alcool. 
• Évite le sucre, car comme pour tout, les excès sont mauvais pour le foie. Quand tu ingères du sucre, le foie le stocke sous forme de glycogène qu’il libère sous forme de glucose dans l’organisme en fonction des besoins. Cependant, lorsqu’il y a un excès de sucre apporté par l’alimentation, que l’espace de stockage est surchargé et que la dépense énergétique est faible, le foie transforme ce sucre en graisses, ce qui est problématique. 
• Mange des aliments comme le radis noir, le pamplemousse, la betterave ou les artichauts, car ils ont la capacité de protéger le foie. Tu peux les consommer en salade, en jus ou cru. 

Envie d’aller plus loin ?

Pour prendre soin de ton foie, tu peux aussi te tourner vers les plantes dépuratives comme le chardon-Marie ou le pissenlit qui possèdent des propriétés médicinales intéressantes. En complément d’une bonne hygiène de vie, ces plantes vont stimuler le travail du foie.

Quand pizza, chocolat et paella sont synonymes de lourdeurs d’estomac

Parfois, la vie étudiante est associée à des repas rapides, déséquilibrés ou trop gras. Un mode de vie qui peut entraîner des difficultés à bien digérer. Suis nos conseils pour retrouver une digestion sans accroc. 

Trop de gras, de sucre ou d’épices et hop, ta digestion peut partir en vrille. Il est donc important d’opter pour des aliments légers, riches en vitamines et minéraux. Tu le sais, ton alimentation doit comporter suffisamment de fruits et légumes. C’est bon pour ta santé et ton système digestif. 

Un autre petit conseil est de bien prendre le temps de manger et de mastiquer. Cette étape aide ton estomac à mieux faire son boulot. 

Au rayon des solutions naturelles, il existe de nombreuses plantes qui peuvent t’aider lorsque tu as du mal à digérer. Par exemple, le gingembre aide au bon fonctionnement de l’estomac, notamment lors de repas indigeste. Parfait après une soirée pizza entre potes. 

Alors, la prochaine fois que ton estomac fait des siennes, n’oublie pas ces astuces. Prends soin de toi, écoute ton corps et donne-lui ce dont il a besoin pour bien digérer. La vie étudiante, c'est fun, mais autant que ta digestion suive aussi, non ?