Sommeil

Saviez-vous qu’une personne sur 5 rencontre des troubles de sommeil ? «Le stress m’empêche de bien dormir. La nuit, j’ai des troubles du sommeil, ce qui me stresse». Nous connaissons tous ce cercle vicieux.

Fatigue, irritabilité, épuisement… la qualité de vie globale est alors impactée. Que faire en cas d’insomnies, de réveils nocturnes ou précoces, de difficultés d’endormissement ?
 

Les causes des troubles du sommeil 

Il faut savoir que les troubles du sommeil sont étroitement liés à l’hygiène de vie et plus particulièrement au stress et à l’anxiété. Le stress nous permet de répondre à des situations difficiles ou des menaces afin de nous aider à trouver rapidement une solution, grâce à l'adrénaline. Un stress passager est donc un mécanisme de protection bénéfique pour notre organisme. 

Mais un état de stress permanent, ou qui s’installe à long terme, va libérer du cortisol – l’hormone de réveil du cerveau – et mobiliser des réserves énergétiques importantes. En effet, la zone du cerveau responsable du contrôle du sommeil n’est plus capable « d’éteindre » le centre de l’éveil qui est surstimulé par le stress. Une telle situation entraînera donc un sommeil de mauvaise qualité et, par conséquent un état de fatigue, voire d’épuisement qui affecte non seulement notre corps mais également notre moral.

Si vous rencontrez cette situation, il est donc essentiel d’en prendre conscience et agir en conséquence pour retrouver de bonnes habitudes et une bonne hygiène de vie. Cela passe par une meilleure gestion du stress, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une réduction du temps d’écran avant le coucher… Favoriser des activités calmes comme la lecture avant le coucher est également un élément positif pour des nuits de qualité.

Les solutions naturelles pour bien dormir 

Pour vous soutenir dans vos démarches, les Laboratoires Ortis vous proposent une solution d’origine naturelle composée de mélisse, de houblon, d’eschscholtzia et de passiflore. Cette synergie de plantes favorise un sommeil de qualité.