Transit intestinal lent

Comment savoir si l’on est touché par de la paresse intestinale ?

Même si la fréquence des selles est propre à chacun(e), certains signes ne trompent pas. Généralement, le premier signe est que la personne va moins souvent que d’habitude à selle. À cela viennent s’ajouter d’autres désagréments comme des ballonnements, des flatulences, des crampes abdominales, des selles plus dures… Les femmes, les personnes âgées et les enfants sont les plus souvent touchés par de la paresse intestinale. 

Quelques conseils pour améliorer le transit intestinal

Pour éviter les désagréments d’un intestin paresseux, il est important d’être suffisamment hydraté. Boire minimum 1.5 litre d’eau par jour est essentiel. De plus, un régime riche en fibres est primordial pour éviter d’être dérangé. En effet, les fibres présentes dans les fruits, les légumes ou les céréales vont se gorger d’eau et augmenter le volume des selles. L’exercice physique, par exemple le yoga, permet aussi de stimuler le transit. 

Prendre de bonnes habitudes permet d’améliorer son hygiène de vie et de ce fait, de prendre soin de son transit. 

Les plantes les plus intéressantes pour le transit intestinal

Une aide supplémentaire est parfois nécessaire. Saviez-vous que certaines plantes ont des propriétés très intéressantes ? Voici les plus efficaces :

• Le tamarin favorise la digestion et le transit par effet de lest.
• La figue contribue à une bonne santé intestinale par un effet de lest qui déclenche le réflexe intestinal.
• Les pruneaux sont riches en fibres et sont efficaces pour stimuler le transit intestinal.
• Les dattes contribuent au transit intestinal en exerçant une action de lest. 
• Le séné favorise naturellement le transit intestinal grâce à son effet stimulant sur les muscles intestinaux.
• Le carvi favorise un bon transit intestinal et aide en cas de ballonnements.
• L’ispaghul (ou psyllium) participe à la fonction intestinale et stimule le transit intestinal de manière douce.

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