Stress

Word ook jij geplaagd door stress? We worden allemaal wel eens overmand door dit gevoel. Maar geen paniek, dat is volkomen normaal. Het is niets meer dan een natuurlijke reactie van ons lichaam tijdens stressvolle situaties. Zo kunnen we onszelf aanpassen, verdedigen en zelfs overtreffen.

Je hebt pas een probleem als de stress te lang aanhoudt. Dan wordt het problematisch en zijn er andere oplossingen nodig dan bij tijdelijke stress. Chronische stress kan lichamelijke en geestelijke problemen veroorzaken, zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid of zelfs een burn-out. Kortom: stress is alleen schadelijk als deze aanhoudt. 

Ons advies om stress vóór een examen te bestrijden

We weten dat de examens één van de grootste bronnen van stress zijn voor studenten. Maar dankzij een goede voorbereiding is het mogelijk om jezelf te kalmeren. Dat lichten we graag even toe. 

1. We kunnen het niet genoeg zeggen, maar je moet vooruit plannen. Schat de hoeveelheid leerstof en de benodigde tijd zo nauwkeurig mogelijk in. Aan de vooravond van je examen kan je echt overweldigd raken door stress. 
2. Kies een studieschema dat bij je past. Denk aan een vast schema (bijvoorbeeld van 08.00 uur tot 11.00 uur met een pauze in de ochtend) en zoek een rustige locatie waar je niet afgeleid wordt. Dankzij deze routine kun je de progressie bijhouden als je veel materiaal moet doornemen en voorkomen dat je wordt afgeleid. 
3. Aarzel niet om tijdens de pauze een beetje te sporten om je hersenen van zuurstof te voorzien en je stress te verminderen. Lichaamsbeweging helpt immers om stress te verlagen.
4. Luister niet naar de vragen en antwoorden van andere leerlingen. Zo loop je het risico zelf stress te krijgen of jezelf onnodige vragen te stellen.
5. Luister op de grote dag naar muziek en blijf in je eigen bubbel. Dat is de beste manier om je hoofd koel te houden. 

Tijdelijke stress met planten beheren

Natuurlijke middelen kunnen je helpen met dit soort stress om te gaan. Zo heeft de natuur alles in huis om je te helpen met rustgevende geneeskrachtige planten. Ze kunnen je helpen ontspannen en rust in je hoofd te krijgen. Saffraan reguleert bijvoorbeeld dopamine, het feel-good hormoon dat verantwoordelijk is voor een goed humeur. Ginseng daarentegen is een adaptogene plant. Deze plant helpt je dus jezelf aan te passen en stress het hoofd te bieden. En bovendien helpt het vermoeidheid tegen te gaan.

Naast een evenwichtige voeding, sporten en onze adviezen kan het Relax&Go voedingssupplement tegen stress van Laboratoires Ortis je echt helpen wanneer je gebukt gaat onder stress. Dus, ontspan jezelf en vergeet niet te ademen. Veel succes!