Nachtrust

Wist je dat één op de vijf mensen last heeft van slaapproblemen? Door stress kan ik niet goed slapen. 's Nachts kan ik niet goed slapen, daar krijg ik stress van. We kennen allemaal deze vicieuze cirkel wel. Vermoeidheid, prikkelbaarheid, uitputting… hebben een nefaste invloed op de algemene kwaliteit van ons leven. 

Wat te doen bij slapeloosheid, nachtelijk of vroeg ontwaken of moeite met inslapen? 
 

De oorzaak van slaapproblemen 

Je moet weten dat slaapstoornissen nauw samenhangen met je levensstijl en meer bepaald met stress en angst. Door stress kunnen we reageren op moeilijke situaties of bedreigingen en kunnen we snel een oplossing vinden, dankzij adrenaline. Tijdelijke stress is dus een gunstig beschermingsmechanisme voor ons lichaam. 

Door een toestand van permanente stress, of langdurig aanhoudende stress komt er cortisol vrij – een hormoon dat je hersenen prikkelt – en worden grote energiereserves gemobiliseerd. Het hersengebied dat verantwoordelijk is voor het regelen van de slaap is immers niet langer in staat om het waakcentrum, dat overprikkeld wordt door stress, ‘uit te schakelen’. Daarom leidt een dergelijke situatie tot een slechte slaapkwaliteit en tot een toestand van vermoeidheid, of zelfs uitputting, die niet alleen ons lichaam maar ook onze stemming aantast.

Als je met deze situatie te maken krijgt, is het essentieel om je hiervan bewust te worden en de nodige maatregelen te nemen om je goede gewoonten en gezonde levensstijl weer op te nemen. We denken hierbij aan een beter stressmanagement, een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, minder schermtijd voor het slapengaan, enz. Rustige activiteiten zoals lezen voor het slapengaan hebben ook een positief effect op je slaapkwaliteit.

Natuurlijke oplossingen om goed te slapen  

Om je bij je inspanningen te ondersteunen, biedt Laboratoires Ortis je een oplossing van natuurlijke oorsprong, bestaande uit citroenmelisse, hop, eschscholtzia en passiebloem. Deze synergie van planten bevordert een goede nachtrust.

We hebben al ons advies gebundeld in Blossom Sommeil