Gewichtsverlies

Heel wat mensen zouden graag een paar kilo vermageren. Daarbij moeten ze wel oppassen voor diverse valkuilen, van wonderproducten tot extreme diëten. Sommige van deze methodes vormen immers een echt gevaar voor onze gezondheid.

Laboratoires Ortis helpt je feit van fictie te onderscheiden en legt uit hoe een gezonde routine in combinatie met planten je kan helpen vermageren.

Snel afvallen, een goed idee? 

Als we ons een doel stellen, willen we dit doorgaans snel bereiken. Maar vijf kilo afvallen in één week is geen gezonde en duurzame oplossing. Bepaalde te restrictieve diëten kunnen leiden tot voedingstekorten, verzwakking van het immuunsysteem en zelfs hormonale onevenwichtigheden. Bovendien zijn deze diëten op lange termijn vaak moeilijk vol te houden. Dit leidt dan weer tot een jojo-effect waarbij je het verloren gewicht snel weer terugwint. 

Over het algemeen is geleidelijk aan afvallen gezond. Maar hoe kun je dan gezond blijven terwijl je afvalt? 

3 basisregels voor een beter gewichtsbeheer

Je moet je levensstijl aanpassen en je goede gewoontes een aantal weken volhouden om resultaat te zien.

Als je gewichtsproblemen verband houden met een ziekte of het gebruik van geneesmiddelen, adviseren wij je om contact op te nemen met een zorgverlener die je kan helpen en adviseren.

• Om op een gezonde manier af te vallen, wordt vaak een calorietekort gecreëerd. Dat betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt, waardoor je lichaam wordt aangemoedigd om vetreserves als energiebron te gebruiken. Het is belangrijk om op lange termijn een matig calorietekort te creëren om op een stabiele en gezonde manier gewicht te verliezen. Het doel is om een evenwicht te vinden waarbij je voldoende calorieën binnenkrijgt om in je energiebehoeften te voorzien, maar toch een klein tekort creëert om geleidelijk aan gewicht te verliezen. Uiteraard is een gezonde, gevarieerde en seizoensgebonden voeding van essentieel belang.  
• Naast het beperken van je calorie-inname is het belangrijk om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Zowel krachttraining als cardio-oefeningen helpen je doeltreffender gewicht te verliezen.  Zachte sporten zoals wandelen, zwemmen of fietsen passen ook in het plaatje. Het belangrijkste is dat je beweegt!
• Een goed stressmanagement en een goede nachtrust zijn andere niet te verwaarlozen elementen om je gewicht onder controle te houden en gezond te blijven. 

Wist je dat je naast deze tips ook op bepaalde planten kunt rekenen om je gewicht te reguleren? Hoe? 

Moerasspirea ondersteunt de eliminerende werking van het lichaam. Rode wijnstok helpt het gevoel van zware benen te verminderen. D-Toxis Balance, een detox voedingssupplement van Laboratoires Ortis, wordt jouw bondgenoot in de strijd tegen de kilo’s. Het is het ideale middel om je nieuwe goede gewoontes een steuntje in de rug te geven.

Ten slotte adviseren wij je altijd om een zorgverlener of voedingsdeskundige te raadplegen die je zal helpen het optimale calorietekort te bepalen op basis van je stofwisseling en je mate van lichaamsbeweging. Bovendien kunnen jullie samen je algemene levensstijl verbeteren.