Te langzame darmtransit

Hoe weet je of je last hebt van luie darmen? 

Hoewel iedere persoon een andere stoelgangfrequentie heeft, wijzen bepaalde symptomen duidelijk op een trage transit. Als eerste symptoom heeft de persoon minder vaak stoelgang dan normaal.  Daarbij komen nog andere ongemakken zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikkrampen, hardere ontlasting, enz. Vrouwen, ouderen en kinderen worden het vaakst getroffen door luie darmen. 

Enkele tips om je darmtransit te verbeteren

Het is belangrijk om voldoende te drinken om de ongemakken van luie darmen te voorkomen. Drink minstens 1,5 liter water per dag. Bovendien moet je voldoende vezels eten om te voorkomen dat je transit wordt verstoord. De vezels in fruit, groenten of granen vullen zich met water en vergroten het volume van de ontlasting. Lichaamsbeweging, bijvoorbeeld yoga, helpt ook de transit te stimuleren. 

Door goede gewoonten aan te nemen, kun je je levensstijl verbeteren en zo voor je transit zorgen. 

De beste planten voor de darmtransit

Soms heb je een beetje hulp nodig. Wist je dat bepaalde planten bijzonder interessante eigenschappen hebben? De volgende planten zijn het efficiëntst:

• tamarinde bevordert de vertering en de transit door een ballastwerking.
• vijg draagt bij aan een goede darmgezondheid door een ballasteffect dat de darmreflex op gang brengt.
• pruimen zijn rijk aan vezels en stimuleren de darmtransit.
• dadels dragen bij tot de darmtransit door hun ballastwerking. 
• senna bevordert op natuurlijke wijze de darmtransit dankzij zijn stimulerende effect op de darmspieren.
• karwij bevordert een goede darmtransit en helpt bij een opgeblazen gevoel.
• ispaghul (of psyllium) draagt bij aan de darmfunctie en helpt zachtjes de darmtransit stimuleren.

Meer informatie over deze planten