Overmaat

Het weekend is voorbij en je hebt een beetje overdreven? Feestjes, fastfood, slaapgebrek … heel wat bronnen van stress voor je lichaam. Maak je maar geen zorgen, dat overkomt iedereen. 

Wat kan je nu best doen? Soep drinken? Salade eten? Detoxwater maken? Wij scheppen helderheid in de duisternis en herstellen je evenwicht met natuurlijke oplossingen. 

Als je lever niet langer wil meefeesten 

De lever is een van de vijf uitscheidingsorganen. Hij vervult meer dan 300 essentiële functies, waaronder de eliminatie van schadelijke stoffen uit ons lichaam (alcohol, tabak, additieven in voedingsmiddelen, geneesmiddelen, enz.). Soms heeft je lever nood aan een beetje rust. Hoe kun je hem een beetje ontlasten? 

• Drink voldoende. Thee, gearomatiseerd water, infusie … zolang je maar vocht binnenkrijgt. Water helpt gifstoffen te verwijderen en bevordert een goede leverfunctie. Maar let op: vermijd frisdrank, energiedrankjes en natuurlijk alcohol. 
• Vermijd suiker, want ook deze voedingsstof is in grote hoeveelheden slecht voor je lever. Wanneer je suiker eet, slaat je lever die op in de vorm van glycogeen dat op zijn beurt in het lichaam vrijkomt in de vorm van glucose, naargelang de behoeften. Bij een overmatige suikerconsumptie via de voeding, een overbelasting van de opslagruimte en een laag energieverbruik, zet de lever de suiker echter om in vetten, wat problematisch is. 
• Eet voedingsmiddelen zoals rammenas, grapefruit, biet of artisjok die je lever kunnen beschermen. Je kunt ze aan salades of sap toevoegen of rauw eten. 

Nog meer tips nodig? 

Je kunt ook voor je lever zorgen met zuiverende planten zoals mariadistel of paardenbloem, die interessante geneeskrachtige eigenschappen hebben. Combineer deze planten met een gezonde levensstijl om de werking van je lever stimuleren.

Wanneer pizza, chocolade of paella een aanslag op je maag vormen  

We brengen het studentenleven vaak in verband met snelle, onevenwichtige of te vette maaltijden. Een levensstijl die je vertering ernstig in de war kan sturen. Volg onze adviezen om je spijsvertering weer op de rails te krijgen. 

Een overdaad aan vetten, suikers of specerijen en voor je het weet komt je spijsvertering in een neerwaartse spiraal terecht. Daarom kies je bij voorkeur voor lichte voeding, rijk aan vitamines en mineralen. Het is vast geen verrassing dat je voldoende fruit en groenten moet eten. Dat is goed voor je gezondheid en je spijsvertering. 

Daarnaast is het ook belangrijk om de tijd te nemen om te eten en goed te kauwen. Op die manier kan je maag zijn werk beter doen. 

Ook in de natuur zijn er heel wat planten die je kunnen helpen als je vertering niet zo vlot verloopt. Zo zorgt gember ervoor dat je maag goed functioneert, vooral bij moeilijk verteerbare maaltijden. Perfect na een pizza-avondje met vrienden. 

Denk aan deze tips als je maag de volgende keer wat in de knoop zit. Zorg goed voor jezelf, luister naar je lichaam en bezorg het de nodige bouwstoffen om goed te verteren. Het studentenleven is leuk, maar je spijsvertering moet kunnen volgen, toch?