Trage darmtransit

Een aperitiefje in het weekend, een restaurantbezoekje op zondag, een ijsje in de late namiddag... ben jij een echte levensgenieter en geniet je graag van de geneugten van het leven? Je hebt volkomen gelijk. Maar blijft je darmtransit op peil? 

Naarmate je ouder wordt, kan je transit moeilijker verlopen. Er bestaan zachte en effectieve natuurlijke oplossingen om een optimale darmgezondheid te behouden. 

De oorzaken van een moeilijke transit 

33,5 % van de 60-plussers en 80 % van de ouderen in rusthuizen heeft last van luie darmen. Hoe komt dat? 

De spijsvertering van ouderen wordt beïnvloed door verschillende factoren die verband houden met hun levensstijl. Een zittende levensstijl, dat wil zeggen het gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging, kan leiden tot vertragingen in de darmtransit. Een ontoereikende voeding, met weinig vezels en vloeistoffen, beïnvloedt de werking van het spijsverteringsstelsel . Ook uitdroging, een frequent probleem bij oudere personen, kan bijdragen aan een minder vlotte spijsvertering.

Bovendien kunnen bepaalde geneesmiddelen de darmtransit beïnvloeden. Ten slotte hebben onderzoeken aangetoond dat het spijsverteringskanaal langzamer functioneert vanaf de leeftijd van 70 jaar. Daarom zijn oudere mensen vatbaarder voor spijsverteringsstoornissen zoals een opgeblazen gevoel. 

Het belang van een gezonde levensstijl

Het is belangrijk om een aantal goede gewoonten aan te nemen om een optimale spijsvertering te bevorderen en je spijsverteringsorganen tevreden te houden. 

• Kies voor een evenwichtige, vezelrijke voeding, rijk aan fruit en groenten.
• Drink voldoende water gedurende de dag om je lichaam goed te laten functioneren. 
• Ga je zittende levensstijl te lijf door zoveel mogelijk te bewegen. 
• Neem de tijd om te eten, kauw elke hap goed om het je spijsverteringsstelsel gemakkelijker te maken. 
• Onderdruk de drang om naar het toilet te gaan niet.
• Verminder stress door ontspanningstechnieken, meditatie of kalmerende activiteiten zoals tekenen.

Deze kleine aanpassingen zullen bijdragen aan een harmonieuze spijsvertering en duurzaam maag-darmcomfort.

De voordelen van senna en vijg voor de transit 

Senna is een plant met gunstige eigenschappen voor de darmtransit. Het is bekend dat deze plant de transit op natuurlijke wijze bevordert en een harmonieuze spijsvertering helpt behouden. Senna draagt met zijn natuurlijke componenten zachtjes bij aan een betere darmregelmaat zonder je spijsverteringsstelsel te irriteren.

Vijg is een overheerlijke vrucht met heel wat voordelen voor de spijsvertering. Dankzij het hoge gehalte aan voedingsvezels helpt vijg op zachte wijze een goede darmregelmaat te behouden. 

Senna en vijg zijn natuurlijke en effectieve oplossingen om de darmbeweging te stimuleren bij senioren, die soms last hebben van een vertraagde transit. Door deze planten regelmatig en correct te gebruiken, kun je een regelmatige transit en soepele spijsvertering ondersteunen.