Gestion du stress

Le stress, tu connais ? C’est cette fameuse sensation qui nous embête tous et que l’on a du mal à gérer. Mais pas de panique, c'est normal. En fait, il s’agit d’une réaction naturelle de notre corps qui se met en place lors de situations stressantes. Il nous aide à nous adapter, à nous défendre et même à nous surpasser.

Le souci, c'est quand le stress s'installe trop longtemps. Là, ça devient problématique et nécessite d’autres solutions que lors d’un stress passager. Lorsqu’il est chronique, il peut causer des problèmes physiques et mentaux, comme la fatigue, l'irritabilité ou même un burn-out. En conclusion, le stress est nocif uniquement lorsqu'il persiste. 

Nos conseils pour lutter contre le stress avant un examen

On le sait, passer un examen est l’une des plus grosses sources de stress lorsque l’on est étudiant. Mais il est possible d’être plus serein grâce à une bonne préparation. Explication. 

1. On ne le dira jamais assez, mais il faut s’y prendre à l’avance. Évalue correctement la quantité de matières à étudier et estime le temps idéal. Le meilleur moyen d’être stressé, c’est d’être dépassé à la veille de l’examen. 
2. Défini un cadre d’étude qui te correspond. Cela comprend un horaire fixe (par exemple, 8h-11h avec une pause le matin) et un lieu calme, sans distraction. Avoir une routine d’étude permet de garder le rythme lorsque tu as beaucoup de matières à revoir et d’éviter d’être déconcentré.  
3. Lors de tes pauses, n’hésite pas à faire un peu de sport pour oxygéner ton cerveau et diminuer le stress. En effet, l’exercice physique aide à réduire le stress. 
4. Évite d’écouter les questions et réponses des autres étudiants. Tu risques d’être contaminé par leur stress ou de te poser des questions superflues. 
5. Le jour J, écoute de la musique et mets-toi dans ta bulle. C’est le meilleur moyen de garder la tête froide. 

Gérer son stress passager grâce aux plantes

Si tu cherches un petit coup de pouce, il existe des moyens naturels pour gérer ce type de stress. Comme toujours, la nature a tout prévu avec des plantes médicinales apaisantes. Elles peuvent t’aider à te détendre et à te sentir mieux dans ta tête. Le safran, par exemple, régule la dopamine, l'hormone du bien-être, et aide à te mettre de bonne humeur. Quant au ginseng, c’est une plante adaptogène. Cela veut dire qu’elle t'aide à t'adapter et à résister au stress. Et en bonus, elle aide à combattre la fatigue.

En plus de manger équilibré, de faire du sport et d’appliquer nos conseils, le complément alimentaire stress Relax&Go des Laboratoires Ortis peut vraiment t'aider à dire bye-bye au stress. Alors, détends-toi et respire. Bonne chance !